NY BLOGGADRESS !

Jag har nu flyttat min blogg HIT !

http://www.koloreramera.wordpress.com

Några tips för att minska din miljöpåverkan

Citat ur vems ansvar är det egentligen att förändra världen? 

" För några år sedan när jag var ung och okuvligt optimistisk hamnade jag i en diskussion på en fest kring miljöfrågor med en kille som var mindre optimistisk/villig att förändra sina livsmönster. Han frågade mig om inte världen redan var körd. Jag skrattade torrt och undrade om han sa så för att slippa anstränga sig och känna dåligt samvete. Sedan sa jag att jag verkligen trodde på konsumtionens kraft att förändra. Att alla inte kan göra allt (även om jag försöker). Jag sa att jag var övertygad om att om alla i Sverige/ Europa/ världen valde ut fem saker att förändra i sitt sätt att leva för att minska sin miljöpåverkan så skulle vi tillsammans kunna göra så stor skillnad att världen inte var körd. Inte på något sätt.

Jag gav killen lite exempel på saker som skulle få sjukt stor påverkan OM ALLA valde att:
 1) Bara köpa ekologisk mjölk/fil
2) Bara köpa kravbananer
3) Inte äta tonfisk, torsk och jätteräkor
4) Alltid åka kollektivt
5) Sortera sitt avfall; absolut minst glas, metall, tidningar och plast.
6) Äta mer vegetariskt
7) Köpa mindre nytt, fynda mer secondhand."

Läs mer om Linda Silfverbergs intressanta (och viktiga!) inlägg om miljö, ekologi, medveten konsumtion och global rättvisa i hennes blogg Fröken Ekoreko.

Vardagskemikalier
En snabbguide för den som vill minska sin egen exponering av kemikalierna som finns runt omkring oss.

Kemikalielista över bästa och sämsta grönsak
En lista över vilka frukter och grönsaker som innehåller mest respektive minst bekämpningsmedelsrester. Good to know fact alltså.

Skillnaden mellan KRAV och Rainforest alliance
En snabb sammanställning av skillnaderna mellan två vanliga "miljömärkningar" och deras kriterium.

Köttfria måndagar

Använd kaffesumpen till att gödsla växter
Kaffe ger inte bara kroppen energi utan fungerar också utmärkt att gödsla växter med.
Kaffesump går utmärkt att spara hemma och slänga i blomkrukorna allt eftersom, eller så svänger man förbi Café Barista på Södermalm i Stockholm som erbjuder gratis gödningspåsar med gammal espressokaffesump (från ekokaffe såklart).
Jag har även hört att man kan använda kaffesump som ansiktsmask.

Bra och dålig hudvård
Tips på bra affärer och märken samt kemikalier att undvika.

Miljösmarta matval i pdf, klicka här.



Här (via Dyrare mat nu!) hittade jag flera smarta och innovativa lösningar (för en smart lunch) till olika miljöproblem, några följer här nedan:

Beat - Den naturliga, baljväxtbaserade ingrediensen Beat är ett livsmedel som gör skillnad för klimat, hälsa och den sociala utvecklingen lokalt och globalt. Beat gör att låg kötthalt blir positivt. Och berikar kolhydratbaserade livsmedel. Koldioxidutsläppen minskar, grönsakskonsumtionen ökar och den gör gott för plånboken.

Beatburger, Beat Köttfärssås, Beat Tomatsoppa, Beat Potatis-och grönsaksgratäng, Beat Foccacia. 

Beat i alla rätter, till och med i Chocolate Chip Cookien till kaffet.

Mitt tips! Gör dina egna sk. Beat-maträtter genom att köpa olika sorters bönor,  koka upp dem och mixa hälften med det kött du använder till nästa kötträtt.

Baggis - för enkel och miljöriktig hantering av matavfall
Se även en kortfilm om denna smarta hushållslösning.



Solgrill - Erik Tidäng och Herman Rasmuson, håller på att ta fram en teknik och meny för att laga mat enart med solens kraft. Att laga mat med solkraft fungerar utmärkt även vid så nordliga breddgrader som Stockholms. Målet är att ersätta, eller snarare komplettera, den koleldade engångsgrillen.





Man kan läsa mer hos Naturskyddsföreningens blogg.

Midsommar

I helgen hade jag en fantastisk midsommar med samma härliga folk jag firade med även förra året.

I år var vi i en stor stuga (hus) i Västervik där alla 14 fick plats! :) 

Flickorna band kransar, vi åt sillunch, vi hade sju-kamp med alla möjliga variationer av lekar, tog en sväng in till byn där vi sköt luftgevär, vann choklad på lottohjul och tittade på midsommarstång, vi grillade och åt jordgubbar med glass, spelade spel och hade allsång med gitarrduett. 

På midsommardagen fick vi se hur vackert Västervik är, med idyllisk båthamn njöt vi av utsikten med varsin mjukglass i handen. Sedan picknickade vi vid kanalen, åkte vidare och shoppade lite på Lager 157 där jag fyndade en långklänning, 2 tröjor, en t-shirt och lågstrumpor. Kvällen avslutades med tacotårta, fotboll, långpromenad och ännu en allsångskväll. Så mysiga människor det fanns omkring mig! :)

På söndagen bar det av hemåt mot storstaden där jag direkt åkte vidare hem till pappa i Nacka och hade en myssöndag med familjen.

Mer bilder med bättre kvalitet kommer, så länge får ni en liten glimt från mobilkameran. :)

Hoppas ni hade en lika fin midsommar som jag! 

Fitnessfighten med World of shape!

I samband med min hälsosatsning har jag nu anmält mig till Fitnessfighten!

På 30 dagar kommer man snabbt och effektivt igång för att få resultat. Man tränar 1 timma per dag (styrketräning och kondition) där man följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram. Man kan också välja att vara med och tävla om en vinst genom att lägga upp före- och efterbilder samt mått och förändrad vilopuls (eller så gör man det bara för sin egen skull). Jag har valt att vara med och tävla! :) Det känns som en större utmaning!

Här nere kommer lite peppbilder med tidigare World of shape-deltagare och deras resultat.
Känn peppen! För visst blir man lite peppad av tjejernas resultat!? Läs mer om det här.

På söndag den 1 juli kickar jag igång! :)

Förändring

Jag har äntligen bestämt mig för att på allvar göra en förändring i mitt liv!

Det började 2007 då jag tog mitt första p-piller (Neovletta) som jag sakta men säkert, utan att märka det, ökade i vikt av. Jag blev även smått deprimerad, grät ibland helt utan anledning och fick en ökad aptit. Detta skedde inte på bara några veckor utan jag märkte det först något år senare att det faktiskt var dem som påverkade mig, och därför bytte jag från p-piller till nuvaring (vilket jag kan säga var en stor lättnad!). I samma veva som jag åt p-pillrena jobbade jag även som barista på ett café och i och med den ökade aptiten slank det ner en och annan sötsak på fikarasten vilket senare också resulterade i ökad vikt.
Jag hade nu gått upp ca 10-15 kg på grund av de där pillrena (mina bröst ökade med 2-3 storlekar och mina övriga kläder med 1-2 storlekar beroende på modell). 
Jag har aldrig riktigt haft någon fast rutin på min träning (utan bara kört lite aerobics här, gympa där, hästridning, dans men jag har aldrig varit något fan av löpning) så det var ju uppenbart att det var maten som var den största boven i det hela. 

Och detta har jag alltså gått och tänkt på under några år men aldrig på riktigt tagit tag i. Man kan ju ibland undra varför... hur som helst har jag nu tagit mig i kragen och ska med egen vilja och motivation ta mig till mitt mål !!!

Jag behöver...

• Träna minst 5 ggr i veckan (förslagsvis måndag-fredag efter jobbet) !!! 
• Fortsätta cykla varje dag till och från jobbet !! :)
• Sluta helt och hållet med godis och äta mat jag mår bra av (förslagsvis lägga upp ett "matschema")

Träningen innebär att variera mellan någon av nedanstående utövningar 5 ggr/veckan...

• Börja gilla löpning! (Målet är att springa milen)
• Stavgång/powerwalks
• Olika gruppass på World Class där jag redan har träningskort (målet är att testa minst 1 nytt pass/vecka)
• Armhävningar/magövningar/eget ihopsnickrat pass att utöva hemma

Mina mål med min hälsosatsning är att till nyår 2012:

• Tappa minst 15 kg i vikt (idealvikt 69 kg)
• Tappa i kroppsfett/minska mitt midje-, lår-, arm- och stussmått (före- och efterbilder kommer inkl. mått)
• Känna mig avslappnad i bikini
• Kunna klä mig i korta kjolar/shorts utan att behöva tänka på "lårskav"/värmeutslag
• Kunna ha tajta överdelar utan att behöva se "kärlekshandtagen"
• Få in en träningsrutin och förbättra min kondition
• Få starkare lår
• Springa milen!
• Äta hälsosammare mat/ införa en dag i veckan för onyttigheter
• Sluta helt och hållet med godiset (naturgodis är en helt annan femma)
• Bli av med "ballongmagen"/gaser som ibland uppkommer av intag av viss mat (vet ej vilken)/för stor dos socker.

Så! Nu det var det sagt. THERE'S NO GOING BACK!!

Jag inledde dagen med att värma upp på löpbandet med både powerwalk och löpning (!), fortsatte med ett core express-pass på World Class och avslutade med lite promenad på löpbandet. Imorgon är det midsommar och det bär av mot Västervik, och på måndag kör vi hårt igen!

Update: jag ska köpa ett nytt batteri till min stegräknare och gå minst 10.000 steg om dagen.
Jag har också infört en liten belöningsstege:
* när jag gått ner 5 kg får jag i belöning att förlänga naglarna och göra pedikyr
* när jag gått ner 10 kg får jag njuta på SPA
* när jag gått ner 15 kg får jag ??? samt ut och resa ca 2 månader i höst